Todas sabemos que los alimentos naturales son los que menos calorías aportan, pero no siempre tenemos el tiempo y la posibilidad de cocinar nuestra propia comida y no nos queda más remedio que recurrir a productos procesados que no son tan benéficos.

Identifica sencillamente a los responsables de esos kilitos de mas:

Caramelos light: Caramelos y otras golosinas que están dentro de una bolsa que tiene una leyenda que dice "sin azúcar con letras grandes, contienen sustancias en cantidades pequeñas que aportan calorías, u los productos solo te sirven para calmar el hambree cuando no tienes a la mano una fruta, que sería lo mejor. Tómalo si no hay otra opción, pero sin abusar.

Delicias crujientes: Ese complemento ideal de una buena película es otra fuente de calorías ocultas; en la elaboración de las palomitas de maíz se utilizan grasas saturadas, ¡aún en las light! Al igual que los frutos tostados o fritos como nueces o cacahuates que tienen un alto contenido graso, además de mucha sal.

Bebidas refrescantes: Muhas calorías disfrazadas de remedio inmediato contra la sed son los refrescos y jugos envasados, que tienen grandes dosis de endulzantes y conservadores. Para que no sufras cuando vas al gimnasio a ejercitarte, toma jugos naturales, agua con unas gotas de limón o té frío y verás que estas bebidas si quitan la sed y no te hacen subir de peso.

Aumentan y aumentan sin parar

No más brindis: Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías. Por lo general, nos fijamos en lo que comemos para no aumentar de talla, pero olvidamos que una cerveza o un ron pueden engordar más que todo el almuerzo.

Granos y semillas: Los alimentos integrales son indudablemente sanos, aunque no por ello están libres de calorías. Lee con atención la lista de ingredientes y la información nutricional de la envoltura y toma en cuenta que no hay mucha diferencia entre ambas.

Desayuno bomba: Los productos lácteos enteros aportan una gran cantidad de calorías. Sustituyelos por semidescremados y evita la crema y la mantequilla. El café tiene más calorías que el té, y si al desayuno le agregas panes dulces, bolillos y pasteles, olvídate de bajar de peso por mucho ejercicio que hagas.

Cambia de hábitos

Hay algunos trucos para perder peso casi sin darte cuenta, por ejemplo:

Si eliges una alimentación sana y natural.

Lleva fruta picada, zanahoria rallada o queso panela para comer entre horas.

Bebe al menos dos litros de agua natural.

Huye de las calorías ocultas.

Haz ejercicio regularmente.

Verás que en poco tiempo tu figura te lo agradecerá, y lo mejor es que será sin tantos sacrificios.