FUENTE: Revista Salud 180/Jóvenes/Adicciones/Alcohol

MÉXICO

Todos vivimos con estrés, nadie se salva y la forma en cómo lo canalizamos tiene mucho que ver para poder enfrentarlo. Sin embargo, hay quienes recurren al alcohol como un medio para contrarrestarlo.

Las bebidas con alcohol producen relajación y desinhibición, sensaciones que algunas personas buscan para bajar sus niveles de estrés y así pasar un momento de calma. Sin embargo, esto no hará que los problemas desaparezcan, al contrario, pueden surgir más", asegura la doctora Susana Cárdenas, médico internista.

¿Por qué bebes alcohol?

Si al preguntarnos ¿para qué estoy consumiendo alcohol? la respuesta se relaciona con frases como “para sentirme mejor” o “para dejar de sentir”, puede ser que se esté haciendo un uso nocivo del alcohol y quizás sea el momento de buscar ayuda profesional.

Hacer un uso nocivo del alcohol abarca distintos factores:

1. Excesivo. De acuerdo con lo establecido por la Secretaría de Salud, como se refiere a consumir, en 24 horas, más de tres copas en el caso de mujeres y más de cuatro en el caso de los hombres, siendo ambos adultos sanos.

2. Explosivo. Se refiere a una ingesta abundante de alcohol en períodos cortos de tiempo; usualmente asociada a competencias o desafíos. No dar el tiempo necesario para que el hígado pueda metabolizar el etanol presente en la sangre, genera un rápido aumento de su concentración en la misma.

Quienes consumen bebidas con alcohol de manera excesiva para aliviar el distrés, no logran solucionar los problemas, de hecho, es frecuente que dichos problemas se agraven, debido a que el juicio y el control de impulsos están afectados por la depresión del sistema nervioso central.

¡Maneja el estrés sin alcohol!

Identifica la causa de estrés en el momento.

Cuando comiences a sentir el “hueco” en el estómago o que tu corazón se acelera, lleva tu atención a las sensaciones y revisa qué pensamientos están cruzando por tu mente en ese momento y determina si está en tus manos resolverlo o no. Puedes evitar el impulso de excederte en el consumo de alcohol para “hacerle frente”.

Permite que la emoción termine su curso

Cuando estés experimentando cualquier emoción, date cuenta de ello. Puede parecer absurdo pero unos segundos de reconocimiento le dan lugar a la emoción, es decir, validamos su presencia dentro de nosotros.

Descansa y relájate

Usar tu tiempo libre en actividades que aporten a tu desarrollo es siempre una buena opción. Practicar actividades artísticas, hacer ejercicio, aprender a respirar correctamente, asistir a eventos culturales o seguir alguna disciplina espiritual siempre es de utilidad pues nos ayuda a relajar el cuerpo y ver las situaciones desde distintas perspectivas.

Tu actitud hace la diferencia

Recuerda que el estrés existe para protegernos, experimentarlo no siempre es negativo; la diferencia está en la frecuencia y la intensidad con la que se experimenta. Cuando sientas que un apoyo profesional pueda acompañar un proceso estresante, solicita ayuda, no esperes a estar mal. Puedes evitar padecimientos más complejos cuando trabajas con tus emociones y pensamientos.