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Características de la codependencia



MÉXICO

Muchas personas establecen relaciones llamadas "ni contigo ni sin ti", personas que no son felices ni con pareja ni sin ella, entran en un círculo vicioso de codependencia.

 

La palabra asusta a muchos de mis pacientes pues la relacionan con adicciones y ellos suponen que no las tienen, pero se puede ser adicto o dependiente casi a cualquier cosa, incluido el amor.

 

Estas personas inventan cualquier excusa para no salir de la relación que los agobia ya que temen enfrentarse a los cambios que esto implica, reciben mal trato de parte de sus parejas y sin embargo, continúan en la relación.

 

¿Quiénes son codependientes?

Son codependientes aquellas personas que han vivido con alcohólicos, drogadictos, jugadores, comedores compulsivos, fanáticos del trabajo, del sexo, criminales, adolescentes en rebelión, neuróticos u hombres violentos durante algún tiempo prolongado.

 

Se dice que la codependencia es una manera de satisfacer las necesidades que no satisface las necesidades. Se hacen cosas incorrectas por los motivos correctos. ¿Se puede cambiar? ¿Se aprenden conductas más sanas?. Quizá no puedan aprender la total salud mental, espiritual y emocional pero si conductas más sanas, pueden aprender a hacer las cosas de otra manera. Se puede cambiar. La mayoría de la gente quiere estar sana y vivir sus vidas lo mejor posible. Pero no saben actuar de otra manera. No saben qué hacer. La mayoría de los codependientes han estado ocupados respondiendo a los problemas de otras personas y no han tenido tiempo para ocuparse de sus propios problemas.

 

El primer paso hacia el cambio es tomar conciencia. El segundo paso es la aceptacion.

Si te has identificado como codependiente o si aún tienes dudas, puedes leer las siguientes características y observar qué tantas tienes

 

Caracteristicas de los codependientes

Baja autoestima Los codependientes tienden a:

Buscar desesperadamente amor y aprobación

Culparse y criticarse por todo, aún por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de comportarse

Rechazar cumplidos o halagos y deprirse por la falta de ellos (privación de caricias)

Sentirse diferentes del resto del mundo

Temer al rechazo

Víctimizarse

Les cuesta trabajo tomar decisiones

Esperar la perfección de sí mismos y se culpabilizan y avergüenzan de ser lo que son

Consideran que sus vidas no valen la pena por eso tratan de ayudar a otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los demás

Desean que otros los estimen y los amen

Se conforman con sentir que los necesitan

 

Represion Muchos codependientes:

Empujan sus pensamientos y sentimientos fuera de su conciencia a causa del miedo y la culpa

Se atemorizan de ser como son.

 

Obsesion Los codependientes tienden a:

Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente

Pensar y hablar mucho acerca de otras personas

Vigilar a la gente

Tratar de sorprender a la gente en malas acciones

Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y de preocuparse acerca de otras personas o de problemas

Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por algo

Enfocar toda su energía en otras personas y problemas

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Control Muchos codependientes:

Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de control causando a los codependientes penas y desengaños

Tienen miedo de permitir que los demás sean como son y no dejan que las cosas sucedan de manera natural

No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la pérdida de control. Piensan que ellos saben cómo deben ser las cosas y cómo debe comportarse la gente

Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas, manipulación, dominio o de dar consejos.

Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan provocar la ira de los demás, sienten furstración y enojo; se sienten controlados por los eventos y por las personas

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Negacion Los codependientes tienden a:

Ignorar o minimizar los problemas

Fantasear sobre cómo las cosas mejorarán mágicamente

Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o tomar tranquilizantes

Volverse fanáticos del trabajo

Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso

Negar lo que sucede

Creer en mentiras y mentirse a sí mismos

Sentir que se están volviendo locos

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Dependencia Muchos codependientes:

No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos

Buscan la felicidad fuera de sí mismos

Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la péridad de aquellos.

A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar

Creen que los demás nunca estan cuando ellos los necesitan

Relacionan el amor con el dolor

Más que amar a las personas, las necesitan

No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen

Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les caen bien

Centran sus vidas alrededor de otras personas

Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones en los demás. Pierden interes en sus propias vidas cuando aman

Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos

Toleran el abuso para sentir que la gente aún los ama

Se sienten atrapados en las relaciones

 

Comunicación debil Los codependientes a menudo:

No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que sienten

Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando por ejemplo

No estan seguros de saber cuál es el camino correcto

Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante

Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y pensamientos

Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa de nada

Creen que sus opiniones no importan

Mienten para protegerse a sí mismos

Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta, abierta y apropiada

Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante

Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil

 

Limites debiles Los codependientes a menudo:

Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás y poco a poco incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas que habían dicho que jamás harían

Permiten que otros los lastimen, y se preguntan por qué se sienten lastimados

Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen actuando igual

Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes

 

Falta de confianza Los codependientes:

No tienen confianza en sí mismos, no confían en sus sentimientos

No confían en sus decisiones, no confían en los demás

Tratan de confiar en gente poco digna de confianza

Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza en Dios

 

Ira Muchos codependientes:

Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos sentimientos

Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira

Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas

Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados

Se sienten controlados por el enojo de otras personas

Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actúan de manera hostil o tienen estallidos violentos

Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura

Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos heridos

 

Problemas sexuales

Tienen relaciones sexuales cuando preferirían que los abrazaran, los protegieran y los hicieran sentirse amados

No disfrutan del sexo porque están muy enojados con la pareja, tienen miedo de perder el control

Se alejan emocionalmente de la pareja

Reducen el sexo a un acto técnico

Pierden interes por el sexo

Inventan razones para abstenerse de él

Fantasean o tienen un romance extramarital

 

La codependencia es progresiva En las etapas tardías de la codependencia, los codependientes pueden:

Sentirse aletargados

Deprimirse, retirarse y aislarse

Experimentar una pérdida total de la rutina diaria y de la estructura

Abusan de sus hijos o son negligentes con ellos y con otras responsabilidades Estan desesperanzados

Planean escapar de una relación que sienten como una trampa para ellos

Piensan en el suicidio

Son violentos

Sufren enfermedades emocionales, mentales o físicas de gravedad

Experimentan trastornos en la alimentación (comer en exceso o demasiado poco)

Se vuelven adictos al alcohol y otras drogas

En síntesis, la codependencia es una dependencia de los demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. Es una dependencia paradójica, parece que los demás dependen de los codependientes pero en realidad ellos son los dependientes. Parecen fuertes pero se sienten desamparados. Parecen controladores pero en realidad ellos son los controlados por ellos mismos, a veces por una enfermedad tal como el alcoholismo.

 

La Recuperación

La recuperación es divertida y sencilla. No es fácil, pero si es sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o que nunca aprendieron: CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA. Implica aprender una conducta a la que se dedicaran: cuidar de sí mismos.

 

Reglas básicas del cuidado de ti mismo

Desapego. El desapego no es la separación de la persona que te importa, sino de la agonía del envolvimiento Desapegarse significa que les permites a los demás ser como son, les das la libertad de ser responsables y de madurar y te das la misma libertad, vives tu propia vida al máximo de tu capacidad. Luchas por discernir qué es lo que puedes cambiar y qué no. Significa vivir el momento presente, vivir en el aquí y el ahora.

Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera impulsiva sin reflexión para ello: No debes tener miedo a la gente, es como tu. No debes dejar tu poder para pensar y sentir No tomemos las cosas tan a pecho (a ti, a los eventos y a las otras persona) Jamás debes tomar la conducta de otra persona como el reflejo de tu autoestima No tomes el rechazo como reflejo de tu autoestima No tomas las cosas de manera tan personal Tampoco te aflijas por pequeñeces

Libérate, no intentes controlar algo que no puedes la vida misma No juegues a la víctima eres libre y sabes tomar decisiones

 

No dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la responsabilidad de identificar tus necesidades y satisfacerlas. Tienes la responsabilidad de solucionar tus problemas o de aprender a vivir con aquellos que no puedes resolver. Eres responsable por las elecciones que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar tus metas y de cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la cantidad de placer que encuentras, de amar a alguien y de la manera en que expresas ese amor, de lo que haces a los demás y de lo que permites que otros hagan

Ten un romance contigo misma

Aprende el arte de la aceptación el cual tiene 5 etapas: Negación, Ira, Regateo, Depresión, Aceptación

Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad de tu yo emocional

Fíjate metas

Mejora tu comunicación

Pon límites

Cuida tu físico

No beses sapos esperando príncipes

Deja de tratar de confiar en quien no confías

Aprende a ver a la gente con claridad

Aprende a vivir y a amar

Beattie, M. Ya no seas codependiente. Cómo dejar de controlar a los demás y empezar a ocuparse de uno mismo. Ed. Promexa. México, 1996

 

FUENTE:
Psicoterapia Integral/Artículos

http://www.psicoterapiaintegral.com/articulo/codepen.htm

 

 

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